Разбери колко точно си щастлив! (ТЕСТ)

Може би смятате, че има нещо нередно, тъй като не сте щастливи през цялото време? Или имате всичко, но не се чувствате щастливи?

Щастието може да е част от благополучието. Но можете да се чувствате щастливи в определени моменти, дори да не живеете добре като цяло. Психичното благополучие и щастието на практика се припокриват.

Какво е психично благополучие?

Психичното благополучие, това е способността да функционирате и да останете балансирани в ежедневието. Това означава да бъдете:

адаптивни
уверени
да се учите от грешките си
продуктивни
целенасочени
с положителна настройка за бъдещето

Какви ползи можете да имате, ако отделите време да работите върху психичното си благополучие?

да се справяте по-добре с предизвикателствата
да сте по-уверени и състрадателни
да знаете кой сте и какво искате от живота
да имате добри взаимоотношения с другите
да сте продуктивни в работата си
да сте оптимисти
да имате по-добро здраве и по-дълъг живот

Как мога да разбера моето ниво на психическо благополучие?

Скалата за психично благополучие WEMWBS е инструмент за измерване, който се използва от учените и психолозите за измерване на благосъстоянието.

Можете да направите теста в края на статията!

Какво да направя, ако резултатът ми от теста е нисък?

Точно както можем да подобрим физическото си здраве с неща като упражнения и диета, има инструменти, които можете да използвате, за да подобрите настроението си и оттам-усещането за благополучие.

Вероятно знаете няколко неща, които ви помагат да се чувствате по-добре. Но, за да се чувствате истински добре, трябва да сте свързани със света и другите и да имате някаква цел.

Здравословният баланс изисква да се активни, да се свързвате с другите, да продължавате да учите, да познавате себе си и света, да давате на другите.

Можете да създадете свой собствен начин на групиране на дейностите, подобен на този:

Активност: спорт, упражнения, време, прекарано сред природата, танци, градинарство, работа и др.
Свързване със себе си: самопознание, водене на дневник, време за себе си, самопомощ, посещаване на терапия, духовни практики
Свързване с другите хора: време, прекарано с приятели, семейни събития, доброволчество, наставничество, любезност към непознати
Смисъл: медитация, йога, молитва, четене на книги за света, гледане на документални филми, обществени групи, доброволчество, пътуване
Грижа за себе си: да се храня здравословно, да спортувам, да се заявявам, да определям граници, да отделям време за себе си, да подобрявам комуникацията си с другите, да огранича вредните навици
Обучение и развлечения: пътувания, хобита, изучаване на нови умения, изучаване на нов език и т.н.

Ако вече правите тези неща, но все пак не се чувствате щастливи, задайте се следните въпроси:

През последната седмица, колко от тези дейности всъщност съм направил?
Кога последно опитах нещо ново?
Имам ли навика да започвам такива дейности, след това да се разсейвам с работа или нещо друго?
Дали не отдавам приоритет на други неща преди моето благополучие?

Истинското благополучие изисква ангажираност. Това означава дейностите, свързани в вашето благополучие да бъдат толкова важни, колкото е например работата ви. Защото, само когато се грижиш добре за себе си, тогава можеш да се погрижиш за другите и да дадеш най-доброто на света.

Скала за психично благополучие

Използвайте следните възможни отговори със съответния брой точки за всеки от въпросите:

а) Никога (1 точка)

б) Рядко (2 точки)

в) Понякога (3 точки)

г) Често (4 точки)

д) През цялото време (5 точки)

ВЪПРОСИ

Оптимист съм за бъдещето
Чувствам се полезен
Чувствам се спокоен
Чувствам се заинтересован за други хора
Имам достатъчно енергия
Справям се добре с проблемите си
Умът ми е бистър
Имам добро мнение за себе си
Чувствам се близък с други хора
Чувствам се уверен
Мога да разчитам на себе си
Чувствам се обичан
Интересувам се от нови неща
Чувствам се весел

РЕЗУЛТАТИ

0-32 точки

Вашият успех е много нисък. Повечето хора имат оценка между 41 и 59. Може би е добра идея да поговорите с приятел или да се консултирате с психолог.

32-40 точки

Резултатът ви за благополучие е под средното ниво. Повечето хора имат оценка между 41 и 59. Добре е да предприемете действия за подобряване на психическото ви благополучие.

40-59 точки

Вашият резултат за психично благополучие е средно. Повечето хора имат оценки между 41 и 59. Вие все още можете да подобрите психичното си благополучие, като предприемете действия.

59-70 точки

Резултатът ви за благополучие е над средното. Продължете да правите неща, които ви поддържат щастливи.